Lubricantes e Hidratantes intimos

Hidratantes íntimos

Hidratamos nuestra cara, nuestro pelo y cuerpo pero nos olvidamos siempre de la vagina. Los hidratantes vaginales se utilizan de forma diaria, aunque no vayamos a tener relaciones sexuales. Si nuestra lubricación es suficiente, es posible que no los necesitemos, pero si notamos sequedad vaginal, es una estupenda solución para aliviar las molestias.

Están especialmente recomendados para situaciones de sequedad de larga duración o crónicas; si tomamos anticonceptivos hormonales, antidepresivos (u otro fármaco que pueda disminuir la lubricación), si acabamos de tener un bebé, estamos dando el pecho o hemos entrado en la menopausia. Pero cualquier mujer en cualquier situación de incomodidad por falta de lubricación vaginal, aunque sea esporádica, debería utilizarlos.

Cualquier producto que utilicemos en la vagina debe tener un PH adecuado, para no alterar el nivel optimo de acidez de la mucosa vaginal, lo que podría provocar problemas de hongos e irritaciones. Normalmente lo indica en el producto pero una regla general en cuanto a los hidratantes íntimos es diferenciarlos entre los de uso externo (vulva) y uso interno (vagina) dependiendo de donde notemos la sequedad. Nunca debemos utilizar productos que no sean específicos para la vagina.

Su uso es muy sencillo,solamente debemos extender el producto por la vulva y la vagina con los dedos limpios en cualquier momento del día y no es necesario aclararlos. Exactamente igual que los hidratantes para otras partes del cuerpo.

En la farmacia podemos encontrar una gran variedad de productos para hidratar nuestra zona íntima. Los hay en formato crema, gel y aceite.

No me gusta recomendar productos que no he probado, en este blog no encontraréis ninguna recomendación que no sea por decisión personal y, obviamente, sin comisión. Dicho esto, solo puedo recomendaros un aceite, porque es el único que he utilizado yo como hidratante ocasional, me ha ido estupendamente y de hecho lo he comprado varias veces pero no tengo nada con que comparar.

Aceite intimo Yonic

Se llama Yonic, es un aceite íntimo hecho a base de aceites esenciales y vegetales  (siempre que puedo busco lo natural), contiene lavanda, sándalo, pachuli, jojoba y almendras. Tiene efectos hidratantes, antisépticos, antiinflamatorios y regenerantes- También dice que se basa en la aromaterapia pero yo esto no lo he notado mucho, la verdad es que tiene un olor intenso a lavanda que puede desagradar a algunas personas. La textura es muy agradable y si que mejora mucho la hidratación y alivia irritaciones.

Lubricantes.

A diferencia de los hidratantes, los lubricantes se suelen utilizar solo para las relaciones sexuales, aunque algunos de ellos se pueden usar también para la vida diaria.

Recomiendo los lubricantes en general, incluso cuando no hay un problema de sequedad vaginal. Facilitan la penetración y reducen la posibilidad de lesiones en la vagina o el pene o de rotura del preservativo. Si bien es conveniente saber que se utilizan con preservativo siempre deben ser de base acuosa.

Al igual que con los hidratantes, debemos cuidar que el lubricante tenga un nivel de PH adecuado para la vagina, también lo indicará en el producto y nunca se puede utilizar otro tipo de producto lubricante que no sea especifico para uso vaginal.

Tipos de lubricantes.

• Con base de agua. Ligeros y frescos, son los únicos que se pueden utilizar con el preservativo sin peligro a que lo dañe. También podemos utilizarlos con juguetes eróticos. Dos subtipos.

1. Con glicerina: más duraderos pero no recomendados a mujeres con tendencia a los hongos.
2. Sin glicerina; perfecto para mujeres con tendencia a los hongos, aunque menos duraderos.       

             Recomiendo... Agua Glide: ligerito, sin glicerina y no deja residuos.        

AquaGlide; base de agua.

           

• Con base de silicona. Más denso y duradero, especialmente indicados para sexo anal o mujeres con lubricación vaginal muy baja. Nunca se deben utilizar con preservativo ni con juguetes fabricados con silicona, ya que pueden dañarlos. También se pueden utilizar para masaje.

            Recomiendo...BodyFluid: va muy bien para los masajes y es muy duradero.

BodyFluid: base de silicona.

             

• Con base de aceite. Muy buenos para masajes genitales, con textura agradable y suelen llevar algún olor añadido. No se pueden utilizar con preservativo. Estupendos para el juego en el agua.

            Recomiendo...Yes Oil: lubricante ecológico (podría estar dentro de los naturales también), lleva aceites vegetales y cera de abejas, hidrata la piel y no deja restos.

• Con olores y sabores. Pueden ser de agua o de silicona, pero estos lubricantes además estimulan los sentidos. Especialmente indicados para otros juegos como masajes, o sexo oral, y si el PH es adecuado también para uso vaginal.

           Recomiendo...Fruity Love; tienen una gran variedad de sabores y base acuosa.

Algunos sabores de FruityLove

• Naturales. Con base de agua y componentes naturales como el aloe vera, además tienen efectos regenerantes y calmantes. Este tipo de lubricantes se pueden utilizar como hidratantes vaginales y usarlos durante todo el día, ya que no contienen químicos ni dejan residuos.

           Recomiendo... Yes: muy parecido a la lubricación natural, contiene aloe vera y protege la mucosa vaginal.

Lubricantes Yes; a base de aceite y agua respectivamente.

Como se usan.

Antes de las relaciones sexuales o durante los juegos previos se extiende una pequeña cantidad en el pene y en la vulva y la vagina. Algunos de estos lubricantes pueden dejar residuos al secarse, pero se eliminan facilmente con agua.

Cuando uno quiere sexo...y el otro no

Más de la mitad de las personas que acuden a terapia sexual lo hacen por quejas relacionadas con el deseo y el problema no suele estar en que ese individuo sienta que sería más feliz con otro nivel de deseo por convicción propia, sino que su grado de deseo no es compatible con el de su pareja.

Una relación involucra dos personas distintas, eso es obvio, pero es que además debemos pensar que esas dos personas (salvo infidelidades) tienen las mismas relaciones sexuales; practican las mismas técnicas, las mismas posturas, en el mismo momento y el mismo lugar. Y, como somos diferentes, nuestro apetito sexual cambia. Así que es sumamente fácil encontrar discrepancias en el nivel deseo.

Cuando comenzamos una relación este problema no existe. El ritmo sexual es muy alto, se tienen relaciones sexuales en todo momento y lugar. Es perfectamente lógico que esta trepidante actividad disminuya con el tiempo, cuando pasa la novedad. Esto no significa que la relación pierda calidad, de hecho coincide con un mayor conocimiento y complicidad entre los miembros de la pareja que se traduce en mayor satisfacción. Se puede decir que el sexo pierde cantidad para ganar en calidad.

Pero, ¿Qué podemos hacer para solventar las diferencias en el deseo sexual?. Para empezar, aceptar que somos individuos distintos; no sentirnos culpables ni culpar a nuestra pareja por tener una libido mayor o menor. Además, hay algunos consejos que nos pueden ayudar:

Si te apetece sexo mucho más que a tu chic@...

• Mastúrbate. Olvídate de prejuicios sobre la masturbación cuando se tiene pareja y disfruta del sexo en solitario.
• No presiones. Insistir puede tener el efecto contrario. Deja que sea el/ella quién se acerque a ti cuando esté dispuest@.
• Ábrete a cambiar tus relaciones sexuales. Quizá a tu pareja no le apetezca la penetración, por ejemplo, o no tenga ganas de relaciones genitales en general. A lo mejor es el momento de cambiar la rutina en la cama; cambiar el lugar, las posturas o incluso atreverse a tener sexo sin genitales.
• Evita sobre-estimularte. Prescinde de estímulos que puedan aumentar aún más tu deseo sexual, como literatura o cine erótico, también procura no fantasear demasiado (a no ser que vayas a masturbarte después).

Si tu deseo es más bajo que el de tu pareja...

• Analiza el problema. Aunque tener la libido baja es algo muy habitual, es importante saber cual es la causa exacta; si hay dificultades en la relación de pareja, si puedes tener alguna falta de vitaminas, si tu estado de animo es más bajo, si estás tomando algún medicamento que pueda afectar (por ejemplo anticonceptivos hormonales)...puedes leer este artículo si quieres saber si necesitas Terapia Sexual.
• Estímulate. Los estimulos sexuales te harán querer más. Acude a novelas y películas eróticas y procura fantasear un ratito cada día. Notarás la diferencia.
• Estate dispuest@ al sexo aunque no tengas un deseo intenso. Aunque no te apetezca, cuando comience la estimulación podrás disfrutar, incluso sin llegar al orgasmo, de la intimidad, las caricias y el placer. No te quedes en el todo o nada y recuerda que el sexo llama al sexo.
• Cambia tu concepto de relaciones sexuales. No tienes por qué renunciar a todo lo que implica el sexo solo porque no te apetezca la penetración o la estimulación genital; disfruta del placer de tocar.

Por la puerta de atras

El sexo anal es una practica tabú en nuestra sociedad, se sale del concepto habitual de relaciones sexuales (penetración vaginal) y además involucra una zona de nuestra anatomía que aún se considera sucia. Así cuando se piensa en esta practica se llega a expresiones como antinatural, pecaminoso, asqueroso y vicio.

La idea se relaciona inmediatamente con la homosexualidad masculina, las parejas heterosexuales que lo practican raramente lo comentan con amistades y desde luego es secretísimo si es el hombre el que lo recibe de la mujer.

A pesar de ese halo de misterio y condena, pocas personas pueden decir sinceramente que no sienten curiosidad por el sexo anal...es lo que tiene el misterio y la condena. 

Eliminemos mitos y miedos...

Mito 1. Solo los hombres homosexuales reciben placer del sexo anal.

Este mito es ridículo pero muy común e importante, ya que hace que muchos hombres rechacen esta practica por miedo a disfrutar y descubrir así que son homosexuales. Por supuesto que podemos negarnos a la penetración anal, sin ninguna duda, el problema está cuando tenemos ideas erróneas que hacen que nos sintamos mal simplemente por pensar en la posibilidad. Esto ha ocurrido con todas las practicas fuera de la penetración vaginal; sexo oral, masturbación, sexo fuera del matrimonio...han arrastrado mitos que han llevado a mujeres y hombres a reprimir deseos o, lo que es peor, a mortificarse por "haber caído en la tentación".

Nuestra anatomía no cambia dependiendo de la orientación sexual, nuestras terminaciones nerviosas están situadas exactamente en los mismos lugares así que no tiene ningún sentido que un tipo de estimulación sea más o menos agradable dependiendo de si te gustan los hombres o las mujeres. De hecho a muchos hombres homosexuales no les gusta el sexo anal y eso no les hace más heterosexuales.

Mito 2. El sexo anal duele.

En realidad se debería decir "el sexo anal puede doler". Si, puede doler si se hace mal. El problema está en cuando se trata al ano como a una vagina. La vagina es elástica, tiene lubricación propia y se dilata rápidamente. El ano no tiene lubricación, está rodeado de músculos fuertes y tarda en dilatarse. Teniendo eso en cuenta el sexo anal no tiene porque doler en absoluto.

Mito 3. El sexo anal solo lo disfruta quién penetra.

El ano es muy sensible tanto en el hombre como en la mujer así que es una zona susceptible de recibir placer. Si hablamos de orgasmo se puede decir que el hombre tiene más facilidad que la mujer para llegar al orgasmo recibiendo solamente estimulación anal, esto se debe a que es una manera sencilla de acceder a la próstata, que contiene muchas terminaciones nerviosas y facilita la eyaculación.

En la mujer, como ya he comentado, la manera más sencilla de llegar al orgasmo es con la estimulación del clítoris y el sexo anal por si mismo es una manera complicada, pero si que tiene un gran poder de excitación mental y si aprovechamos esto junto a la estimulación del clítoris contamos con una apuesta segura para llegar al climax.

Mito 4. El sexo anal es sucio.

Podemos decir lo mismo que en el mito anterior "El sexo anal puede ser sucio". Al practicar sexo anal debemos asumir cierta suciedad, el pene no va a salir limpio y reluciente, pero tampoco sale así de la vagina. Con una higiene normal y sabiendo elegir el momento, esa suciedad es perfectamente pasable. No son necesarios enemas ni medidas especiales.

De todas formas, es muy recomendable el uso de preservativo, llevan lubricante, aíslan de la suciedad y lo que es más importante; protegen de las ETS.

Terminando con los mitos pasemos a los consejos.

Si quieres practicar sexo anal necesitarás...

• Preservativos: mejor si son especiales para sexo anal, algo más duros y resistentes.
• Lubricante: También los hay especiales pero se puede utilizar cualquiera, de hecho el ano tiene una mucosa más resistente que la vagina y no es tan susceptible a cambios de PH etc. así que se puede utilizar desde vaselina hasta aceite de bebé.

Lubricante anal. AquaGlide.

Como he dicho antes, el ano no tiene lubricación propia y tarda más en dilatarse lo suficiente para permitir la penetración, así que es imprescindible llegar a un punto alto de excitación antes de intentar introducir nada.

Paso a paso.

Es una buena idea conocer la zona primero en solitario, puedes pasar el dedo por la entrada del ano y observar tus reacciones y sensaciones. La ducha es un buen momento para probar a introducir un dedo, te sentirás más comod@ por la limpieza y puedes utilizar jabón como lubricante. 

También en pareja es necesario comenzar estimulando con un dedo y lubricante, en un punto de alta excitación introducir el dedo lentamente y permitir que la zona se dilate, poco a poco podremos ir metiendo otro dedo y, cuando veamos que el ano esté suficientemente dilatado, comenzaremos a introducir el pene.

El pene se introducirá despacio y si se nota alguna molestia, no se retirará ni se continuará penetrando, simplemente se dejará quieto durante unos segundos, hasta que el ano siga dilatándose y permita la entrada del pene. 

Bolas anales FlexiFelix (Fun Factory)

Una vez dentro, puede comenzar la estimulación despacio. Es importante que la persona que recibe el sexo anal controle el ritmo de la penetración. Al finalizar es posible que se note una sensación de dilatación que se pasará al cabo de unos minutos cuando el ano vuelva a su posición inicial.

La estimulación del ano también puede hacerse solo con los dedos o con juguetes como las bolas anales (en la foto),solo cuidando que los objetos que introduzcamos sean especiales para sexo anal o tengan un "tope" que impidan que se queden dentro del ano, ya que tiene una gran capacidad de absorción. 

El "problema" de la eyaculacion precoz

La eyaculación precoz es la razón más habitual por la que un hombre decide acudir a un especialista. En los últimos años se ha multiplicado el número de casos, ¿a qué se debe? ¿Cuales son las causas de este problema? ¿Qué podemos hacer para solucionarlo?.

¿Es la Eyaculación Precoz un problema?

"Ahora tardo una hora en tener eyaculación precoz"

A mi consulta acuden hombres quejándose de "durar muy poco", pero  ¿cuanto es poco?, ante esta pregunta me sorprendo con respuestas como "15 minutos", "10 minutos"o incluso "30 minutos". Y es que no hay una línea establecida entre lo que podemos considerar una disfunción sexual y lo que no. En realidad la queja no está en durar poco en la penetración, está en no tener tiempo suficiente para que la pareja llegue al orgasmo o para practicar varias técnicas en la misma sesión. Hasta hace no tanto, el papel de la mujer en la relación sexual era totalmente pasivo, no se consideraba que ellas fuesen seres sexuales con deseo, excitación y...¡orgasmo!. Ahora las mujeres sí demandan sexo satisfactorio, el problema es que se lo demandan a su pareja. Si antes el hombre no tenía para nada en cuenta el placer de la mujer, ahora se ha pasado al otro lado y se considera responsable absoluto del orgasmo (de los dos) y muchísimo mejor si puede hacer todo eso solamente con su pene y en una misma sesión. Según la idea popular, un hombre debe excitarse y excitar a su pareja lo suficiente para llegar y hacer llegar al orgasmo, solo con su pene y un tiempo límite...el que su cuerpo le permita. Es bastante curioso darse cuenta de que apenas existe queja de eyaculación precoz en la población gay

En aquella época en la que el placer de la mujer era indiferente para el hombre no existía la eyaculación precoz. Ningún hombre se quejaba de durar poco ni intentaba controlarse. Y es que biológicamente estamos hechos para coitos cortos, somos animalitos mamíferos, no lo olvidemos, y nadie puede permitirse un coito largo y relajado en el crudo mundo exterior.

¿Qué causa la eyaculación precoz?

En el artículo "¿Cuando acudir a terapia sexual?" determinamos como podemos saber si una disfunción tiene causas físicas, y acudir al médico, o causas psicosociales, y acudir al terapeuta sexual. En el caso de la eyaculación precoz solo hay que responder a la pregunta "¿Ha habido alguna ocasión, solo o en pareja, en la que has durado más?", si la respuesta es si, entonces no hay ninguna razón fisiológica. En realidad, los hombres con esta queja, no suelen tener problemas para controlar la eyaculación durante la masturbación así que ya pueden descartar la visita médica. Es complicado que una enfermedad física provoque eyaculación precoz, aunque si que hay algunas patologías, como la prostatitis que pueden dificultar la percepción de sensaciones necesarias para controlar la eyaculación.

Causas habituales de este problema son la ansiedad y una falta de conocimientos sobre la propia respuesta sexual que impide el ser capaz de retrasar la eyaculación, pero otras muchos factores pueden afectar a esta disfunción y siempre es recomendable acudir a un especialista que pueda valorarlos todos.

¿Como controlar la eyaculación?

Es esencial conocer las Fases de respuesta sexual masculina y observar nuestras propias fases, reacciones y sensaciones durante el sexo.

Durante la fase de meseta, el semen se mantiene en un punto entre dos compuertas cerradas; una que llevaría a la vejiga y otra que llevaría a la uretra, al exterior. Este momento es el que llamamos "Inminencia Eyaculatoria", se percibe que se va a eyacular pero aún se puede evitar. Este instante dura segundos y, a veces, es complicado de reconocer. El trabajo consiste en conocer la sensaciones de la inminencia y practicar en ese momento técnicas para retrasar la eyaculación.

Una de estas técnicas es la Técnica de parada-arranque, que básicamente consiste en detener la estimulación durante unos segundos en el momento de inminencia eyaculatoria, es importante solamente detener la estimulación física (no las fantasías) y no soltar el pene en ningún momento. Poco a poco se podrá pasar a disminuir el ritmo sin tener que detenerlo totalmente.

Es popularmente conocida la técnica de pensar en algo que no produzca excitación erótica, pero ni eficaz ni recomendable.

Otras soluciones

Lubricante retardante de Pjur

• Controlar la ansiedad. Técnicas de relajación y de control de la respiración para disminuir la ansiedad en el momento de la relación sexual. Requiere practica estar pendiente de la relajación y de la estimulación erótica a la vez sin perder la concentración.
• Ejercicios de suelo pélvico. En ocasiones la falta de control de eyaculación puede deberse a debilidad en la musculatura pélvica (Leer "El Suelo Pélvico en el Hombre"). En estos casos normalmente hay otros síntomas, como incontinencia urinaria y es más frecuente en personas mayores o sometidos a operaciones de próstata.  Los ejercicios del suelo pélvico son una estupenda técnica de apoyo en todo caso, pero por si misma no logrará resultados determinantes si el problema no es la debilidad de la musculatura.
• Cambiar de postura. Analizar cuales son las técnicas y posturas que más te excitan y aprender primero a controlar la eyaculación en las más fáciles para luego ir aumentando la excitación poco a poco.
• Lubricantes retardantes. En el mercado existen algunos lubricantes con un efecto de anestésico leve que pueden ayudar a durar más, es importante no abusar porque podría llevar a una pérdida de erección y, sobre todo, colocarlos solo en el glande para que no tenga contacto con la vulva femenina, ya que si pierde sensibilidad también no será una buena solución.
• Preservativos retardantes. Suelen ser más gruesos y contener algo de liquido anestésico también.

¿Es la medicación una opción?

Personalmente no soy partidaria de medicación cuando las causas no son físicas. Si no se soluciona la causa de raíz será un problema que se repetirá una vez se deje de tomar el fármaco, lo que crea una dependencia inutil a las pastillas. En algunos casos muy graves si me parece adecuado para recuperar la confianza y el deseo sexual, pero siempre como apoyo a la terapia sexual, y nunca como única opción de tratamiento.

¿Qué se hace en Terapia Sexual de Eyaculación Precoz?

Primero se trata de delimitar la causa o causas que pueden impedir el control de la eyaculación.

Después se diseña un plan de trabajo para guiar al paciente en el proceso. Se combinan técnicas de relajación y de control de la eyaculación así como opciones más adecuadas para las causas de cada uno. Se trabaja paso a paso y se necesita una gran implicación del paciente. Primero se trabaja solo y luego involucrando a la pareja, así que también se requiere una actitud positiva por parte de los dos.

En general, se puede decir que es una terapia corta con altas probabilidades de éxito.

Más información sobre terapia, lee aquí o contacta conmigo.

Fases de Respuesta Sexual del Hombre

Para el disfrute pleno de nuestra sexualidad considero esencial conocer cómo funciona la respuesta sexual. Si pensamos en el conocimiento que tenemos de otros procesos biológicos como la digestión, por ejemplo, podemos darnos cuenta de que nos ayuda a respetar nuestros tiempos, conocer nuestros límites, no alarmarnos cuando hay molestias o problemas...Exactamente lo mismo pasa con la respuesta sexual, entenderla nos permitirá saber todo lo que podemos alcanzar y hasta donde podemos llegar así como comprender mejor los posibles problemas que puedan surgir en el proceso.

Hace tiempo escribí sobre la Respuesta sexual femenina y hoy me centraré en la masculina. Al igual que las mujeres, ante un estímulo sexual los hombres pasan por las fases de deseo, excitación, meseta, orgasmo y resolución y, de la misma manera, estas fases con consecutivas y es necesario cubrir la primera para pasar a la segunda, pero tienen algunas diferencias con la respuesta sexual femenina.

Fases de Respuesta Sexual Masculina.

1ª Fase. Deseo.

El deseo es imprescindible para una respuesta sexual completa, durante este primer estadio los pensamientos y fantasías sexuales provocan segregación de hormonas como la testosterona. No hay cambios corporales visibles así que hablamos más bien de una fase psicológica o mental.

2ª Fase. Excitación.

Fase de excitación

• En esta fase comienza la erección se produce gracias a la relajación de los cuerpos del pene (si,¡relajación!) que permite que se llenen de sangre y aumenten su tamaño,grosor y dureza.
• La piel del escroto se tensa y aumenta de grosor y disminuye el espacio de la bolsa provocando que los testículos se eleven acercándose al cuerpo.
• Los pezones se endurecen.
• Aumenta la tasa cardiaca y respiratoria.
• Los músculos del abdomen se tensan.

3ª Fase. Meseta

• La tasa cardiaca y respiratoria sigue aumentando.
• Se produce un rubor en el pecho y la cara.
• Según aumenta la excitación, el glande del pene aumenta de tamaño e intensifica su color.
• Los testículos aumentan su tamaño y se elevan aún más lo que anuncia la inminencia eyaculatoria.
• Se emite el líquido preseminal, lubricante de la uretra que puede arrastrar espermatozoides.

4ª Fase. Orgasmo.

• Tasa cardiaca y respiratoria acelerados.
• El orgasmo es una respuesta total del organismo. Sensación placentera de contracciones rítmicas en los genitales debido a la expulsión de esperma.
• Contracción simultanea de los músculos del ano.

5ª Fase. Resolución.

• La sangre acumulada en los genitales vuelve a su lugar, esto implica una desaparición de la erección. Rápidamente se pierde la mitad de la erección y de forma progresiva se pierde totalmente.
• La bolsa del escroto se relaja y los testículos bajan a su posición.

Esta fase de resolución es más larga que la de las mujeres, haciendo más lento reanudar el proceso de la respuesta sexual para una nueva relación.

Todo lo que siempre has querido saber sobre las bolas chinas

Las bolas chinas son conocidas por todo el mundo, lo que no todos saben es su función real y como se pueden utilizar para sacarles el máximo partido. Estas dos bolitas unidas están rodeadas de mitos y este artículo tiene la intención de eliminar todas las dudas en forma de las preguntas más frecuentes que me han hecho sobre ellas.

¿Qué son las bolas chinas? 

Bolas chinas estándar.
Teneo Duo (Fun Factory)

Son dos bolas unidas entre si y con un cordel en un extremo para poder sacarlas de la vagina fácilmente. Cada una contiene otra bolita metálica que se puede percibir con el movimiento.

¿Para qué sirven?

Aunque mucha gente piensa que son juguetes sexuales, en realidad son una forma de ejercitar la musculatura que rodea la vagina, que forma parte del suelo pélvico y que tiene influencia sobre la salud femenina y su vida sexual. (Si quieres saber más sobre la enorme importancia en tu vida de este grupo de músculos pincha aquí). Podemos pensar en las bolas chinas como una pesa que, bien utilizada, fortalecerá y tonificará nuestra musculatura proporcionándonos grandes beneficios.

¿Pueden dar placer?

Esta es una pregunta complicada. La capacidad de dar más o menos placer no depende tanto del objeto (o la persona) que utilicemos para ello como de nosotras misma. Estas bolas no están hechas para dar placer directamente; se colocan dentro de la vagina, detrás del músculo, exactamente donde se colocan los tampones. Si pensamos en ello de esta forma, nos daremos cuenta de que no percibimos el tampón en absoluto. Es cierto que las bolitas metálicas si se notan con el movimiento pero esa estimulación no es, en principio, suficiente para obtener placer sexual. Y digo en principio porque, en realidad todo está en nuestras mentes, es posible que el hecho de llevar unas bolas chinas resulte una idea tan erótica que lleve a un nivel de excitación óptimo para, con una mínima estimulación física, obtener gran placer sexual.

En todo caso, como digo, no tienen esta función y si lo que se busca es el placer, recomiendo adquirir juguetes eróticos fabricados especialmente para eso.

¿Como pueden beneficiar a mi vida sexual?

Aunque, en principio, no tienen la capacidad directa de dar placer, las bolas chinas pueden mejorar nuestra vida sexual notablemente. El ejercicio del suelo pélvico, en general, mejora el tono de la vagina y, con ello, su salud, incrementando la sensibilidad de la zona y potenciando la sensación orgásmica.

Además, las bolas chinas en concreto, mejoran la lubricación vaginal notablemente y es un efecto que se nota desde los primeros usos. Las bolitas metálicas de su interior, golpean las paredes de la vagina con el movimiento, mejorando la circulación sanguínea de la zona y estimulándola de tal manera que, al extraerlas, ya podremos ver como han logrado un nivel de lubricación que no teníamos antes.

¿Como se utilizan?

Para entender el uso de las bolas chinas es preciso pensar en ellas como en una pesa, igual a las que utilizamos para ejercitar otro músculo de nuestro cuerpo pero, en este caso, la musculatura a tonificar es más pequeña y delgada y requiere menos tiempo e intensidad.

La mayoría de las mujeres necesitarán un poco de lubricante para poder introducirlas en la vagina fácilmente, no es algo imprescindible si contamos con gran cantidad de flujo vaginal, pero no suele ser el caso. Después de colocar el lubricante, introduciremos las dos bolas en la vagina dejando el cordel fuera. La postura para hacer esto depende también de cada mujer, de pie con una pierna apoyada en una superficie más alta, en cuclillas, sentada o tumbada, suele funcionar la misma postura que utilizamos para introducir los tampones.

Cuando nos incorporemos, las bolas se moverán debido a la gravedad y la lubricación y es posible que tengamos la sensación de que se van a caer, en ese momento contraeremos la musculatura (consciente o inconscientemente) para evitar que se caigan y será cuando comience el "efecto pesa". Mientras las llevemos puestas debemos estar de pie o caminando, nunca sentadas o tumbadas.

Las extraeremos tirando del cordel.

¿Con que tipo de lubricantes he de utilizar las bolas chinas?

Siempre con lubricantes con base acuosa.

¿Durante cuanto tiempo y cada cuanto he de utilizarlas?

Este es el momento en que debemos recordar que son pesas. Hacer pesas todos los días no está mal pero no es imprescindible para mantener un tono muscular adecuado, tres veces por semana es suficiente y no pasa nada si dejamos de utilizarlas durante unos meses. Son unos músculos finos que se fortalecen rápidamente y, con simples cuidados, se mantienen en forma durante tiempo.

Cada vez que las utilicemos debemos estar con ellas durante 20-30 minutos. Sobre todo al principio es muy importante no llevarlas mucho más tiempo ya que podemos sobrecargar el músculo y tener molestias (agujetas) e incluso lesiones como contracturas. 

Me parece que pesan mucho/son muy grandes, ¿y si no puedo con ellas?

Ejercicio progresivo con bolas chinas
Ami  (Je Joue)

En cuanto al tamaño, entran perfectamente con lubricante, a no ser que tenses la musculatura debido a los nervios o a alguna lesión previa o problemas como vaginismo. 

Las bolas estándar pesan unos 85 gramos, si no tienes problemas de incontinencia, no has tenido hijos y estás en periodo de menopausia, en principio deberías poder sostenerlas sin problemas. De todas formas, existe en el mercado kits de ejercicio progresivo con bolas de distintos pesos y bolas chinas individuales con la mitad de peso.

¿Pueden utilizarlas los hombres?

Bolas Anales.
Flexi Felix 

No, no pueden. A veces se confunden las bolas chinas con las bolas anales (en la foto), pero no tiene nada que ver. Las bolas anales no tienen ninguna función terapéutica, son para la estimulación erótica del ano y pueden ser utilizadas tanto por hombres como por mujeres.

La musculatura pélvica de los hombres no se ve tan dañada como la de las mujeres a lo largo de la vida pero también deben ejercitarla, no pueden utilizar las bolas chinas pero tienen otras formas de tonificar ese grupo muscular.

¿Puedo utilizarlas si estoy embarazada?

Es muy recomendable fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo. Una musculatura fuerte mejora la salud de la embarazada, previene molestias, facilita el parto y puede evitar la temida episiotomía. El uso de las bolas chinas no está contraindicado mientras quepan en la vagina (a medida que el embarazo avanza la vagina se acorta) y no sea un embarazo de riesgo. De todas formas, considero esencial hablarlo con tu matrona ya que cada caso es un mundo. 

Hay otras formas de fortalecer la musculatura; ejercicios de kegel, pilates, etc que pueden ser más adecuados para la mujer embarazada.

¿Puedo utilizarlas si tengo tendencia a los hongos o infecciones?

Si se mantiene una higiene adecuada de las bolas chinas, por si mismas no provocan la aparición de infecciones u hongos. Mientras estás afectada no es recomendable introducir nada en la vagina, ya sean bolas chinas o tampones.

Ya tengo problemas de incontinencia, ¿me vendrán bien unas bolas chinas?

Bola individual.
Teneo Uno (Fun Factory)

Si tus problemas de incontinencia son leves, las bolas chinas pueden mejorar el estado de la musculatura. Si tus problemas son graves deberías consultar con el especialista antes de utilizarlas, es posible que otro tipo de ejercicio pueda venirte mejor para la rehabilitación de tu suelo pélvico o que debas comenzar con la bola individual.

Cuidados de las bolas chinas.

Antes del primer uso deben esterilizarse sumergiéndolas en agua hirviendo durante 5 minutos. Esto se puede repetir de vez en cuando para una limpieza más profunda, pero en el día a día con limpiarlas con agua y jabón antes de cada uso es suficiente.

Es importante tener en cuenta que el jabón no debe contener siliconas, ya que muchas bolas están hechas de este material y podrían estropearse. También es necesario esmerarse con el aclarado para no dejar restos de jabón que puedan irritar la piel.

Es recomendable guardarlas en una bolsita de tela, por ejemplo del tipo de las que se utilizan para guardar las gafas.

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de comprar unas bolas chinas?

El factor más importante de las bolas chinas es el material del que estén fabricadas. Debemos evitar materiales como el plástico, que es demasiado poroso para poder mantener una higiene adecuada. Materiales como la silicona o el elastomed nos aseguran una mejor calidad del producto y mayor facilidad de limpieza.

También es importante que el cordel de extracción sea o esté cubierto de silicona o elastomed, si la cuerda está expuesta puede acumular suciedad.

Marcas como Fun Factory, Lelo y Je joue hacen unas bolas chinas estupendas cuidando todos los detalles de calidad y estética.

Espero, con este artículo, haber solucionado alguna de las dudas que podriais tener acerca de las bolas chinas, si tenéis alguna más, por favor comentad para que el resto de los usuarios se vean beneficiados con la respuesta.